Temat przewodni praktyki w czerwcu: REGULACJA I POŁĄCZENIA
W czerwcu będziemy eksplorować połączenia w ciele — te anatomiczne, oddechowe, nerwowe i odczuciowe.
Będziemy szukać relacji pomiędzy miejscami, które na pierwszy rzut oka wydają się od siebie oddzielone, a w praktyce bardzo mocno na siebie wpływają.
Na przykład:
– miednica i żuchwa
– szyja i przepona
– stopy i głos
– klatka piersiowa i brzuch
– oczy, twarz i oddech
Często próbujemy „naprawiać” głos albo oddech dokładnie tam, gdzie pojawia się napięcie. Tymczasem ciało działa jak sieć połączeń. Sztywna żuchwa może mieć związek z napięciem dna miednicy. Płytki oddech może być powiązany z usztywnioną klatką piersiową albo przeciążonym układem nerwowym. Napięcie szyi może wpływać na swobodę głosu bardziej niż samo gardło.
Im bardziej zaczynamy czuć te połączenia, tym więcej pojawia się miękkości, przepływu i kontaktu ze sobą.
Drugim ważnym wątkiem będzie regulacja układu nerwowego.
Bo GŁOS nie działa w oderwaniu od naszego stanu. Kiedy jesteśmy przeciążeni, w napięciu albo w ciągłej mobilizacji — ciało się zaciska, oddech spłyca, a głos traci oparcie i swobodę.
Dlatego podczas praktyk będziemy:
– wracać do poczucia bezpieczeństwa w ciele
– pogłębiać oddech bez forsowania
– rozluźniać miejsca, które nieświadomie trzymają napięcie
– ćwiczyć uważność na subtelne sygnały z ciała
– doświadczać głosu nie jako „zadania do wykonania”, ale jako naturalnego przedłużenia oddechu i obecności
To temat, który jest mi szczególnie bliski, bo im dłużej pracuję z głosem, tym bardziej widzę, że prawdziwa zmiana nie dzieje się przez kontrolę, ale przez tworzenie połączeń.
Między ciałem i głosem.
Między oddechem i emocjami.
Między napięciem i możliwością puszczenia.
Będziemy pracować łagodnie, konkretnie i bardzo praktycznie — poprzez ruch, oddech, dźwięk i proste doświadczenia somatyczne.
Zapraszam Was do czerwcowej praktyki.
Może właśnie teraz jest dobry moment, żeby nie tylko „używać” swojego głosu, ale naprawdę zacząć go czuć od środka.
✨ ✨✨
O GRUPIE
Grupa on-line to regularna, praktyczna przestrzeń rozwojowa. Uczestniczki spotykają się 10–12 razy w miesiącu na 30–40-minutowe praktyki na żywo, odbywające się w prywatnej grupie na Facebooku. Każde spotkanie obejmuje pracę somatyczną, oddech oraz ćwiczenia emisji głosu.
Każdy miesiąc ma swój motyw przewodni, który porządkuje proces i pozwala stopniowo pogłębiać świadomość ciała, oddechu i brzmienia głosu. Dzięki temu praktyka jest spójna, a jednocześnie daje przestrzeń na uważne eksplorowanie wybranych tematów.
To bezpieczne i wspierające środowisko do systematycznego wzmacniania głosu, redukcji napięć, budowania uważności i rozwijania swobody w wyrażaniu siebie. Formuła on-line sprawia, że możesz dołączyć z dowolnego miejsca i praktykować w swoim rytmie, pozostając w realnym kontakcie z grupą.
✨ ✨ ✨
Uczestnicy podkreślają, że regularne, krótkie praktyki przynoszą szybko odczuwalne efekty — więcej energii, lekkość w ciele i wyraźną poprawę samopoczucia. Pojawiają się komentarze takie jak: „doenergetyzowana”, „lekka głowa, dużo światła”, które pokazują, że te spotkania realnie wpływają na codzienny komfort, poziom napięcia i jakość oddechu.
Wysoka aktywność w grupie i częste powroty do nagrań świadczą o tym, że ta forma naprawdę wspiera regularność i zaangażowanie. To przestrzeń, która dodaje sił, rozluźnia i pomaga coraz głębiej osadzać się w ciele — z miesiąca na miesiąc.
✨✨✨
O MNIE
Jestem śpiewaczką i od ponad 20 lat pracuję z głosem — w praktyce, nie tylko w teorii.
Moja droga zaczęła się od spotkania z tradycyjnym, naturalnym śpiewem — donośnym, nieskrępowanym i głęboko osadzonym w ciele. Od tamtej pory uczę się od wiejskich śpiewaczek, pracuję z archiwalnymi nagraniami i rozwijam swój warsztat w kontakcie z żywą tradycją muzyczną Europy Wschodniej.
Śpiewam w zespołach i projektach muzycznych, a także towarzyszę głosem ważnym momentom życia — od wesel po ceremonie pożegnalne.
W pracy z innymi łączę doświadczenie muzyczne z praktyką ciała i oddechu. Interesuje mnie głos jako coś żywego — powiązanego z napięciem, emocjami i sposobem, w jaki jesteśmy obecni w swoim ciele.
Prowadzę regularne grupy i warsztaty, w których uczestnicy rozwijają autentyczne czucie głosu — nie przez ocenianie czy poprawianie, ale przez uważną, systematyczną praktykę.
Ukończyłam 3-letnią Holistyczną Szkołę Trenerów i stale rozwijam się w obszarze pracy z ciałem ( jestem w trakcie szkolenia psychoterapeutycznego w nurcie Analizy Bioenergetycznej), oddechem (zrobiłam ajurwedyjski kurs oddechowy Sudearshankria) i głosem (Level1 & Level2 Estill Voice Training).
